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七大小妖明星教你速成水蛇腰秘籍

2018-09-27 10:20:19

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  七大小妖明星教你速成水蛇腰秘籍

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材!

  小S

  一、徐老师一分钟瘦腰操

  “娱乐百分百”最近推出新单元“1分钟瘦身操”,小S每天教观众作瘦身操。那我们一起来看看,小s的小蛮腰是如何炼成的。

  1.平躺于地板动作的软垫上,面朝上,双手放在头的两边,以手指尖端轻轻扶住耳朵后3公分的位置。双腿屈膝,脚掌踩地。

  2.此项动作的诀窍在於同时抬起上半身和曲起抬高一脚,可先以左手手肘触碰右脚的膝盖,眼睛要看着右膝。

  3.然后回复原来的平躺姿势。

  4.再同时抬起上半身和区起抬高一脚,以右手手肘触碰左膝,眼睛要看着左膝。

  5.然后回复原来平躺的姿势。

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>  6.可量力而为,每回交互各做20次。

  功效:可以增强腰部的力量,也能增加协调性。

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