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跑步机怎么用哪个牌子的跑步机好

2019-04-15 20:40:52

如今人们对身体健康非常注重,参加的运动也就多起来了,户外运动虽好,但难免受环境、天气的影响。如果家里有台跑步机就不一样了,想什么时候锻炼都行,刮风下雨也不怕。那末健身房常见的跑步机怎么用呢?家里想买个跑步机哪个牌子好呢?下面随小编一起来了解下吧。

跑步机怎么用?

1、开启跑步电机源。在初次使用电动跑步机前,先要熟悉如何去控制它——如启动、停机和速度调理等,熟悉操作后方才可以使用。

2、启动跑步机。按下 start 键,这时跑步机就已经开始运作了,它会自动选择速度为1,初学者可先以此速度为热身,慢慢再根据自己的体质增加速度。

3、调整坡度。跑步机上有排调剂坡度的按钮,开启机器后,可以自主选择坡度,但不建议初学者提高坡度,在有一定经验后,可适当提高难度。跑步机上设有 5 段速度直选功能、5 段坡度直选功能,可根据自己的需要进行调整。

4、预设运动时间长度。每次运动15-60分钟。跑步机上的四个LED显示窗复合/单独显示功能和一个大屏幕点阵显示及移动字幕内置十种爬山、越野、竞赛、减肥、间隙跑步程序及两种人工编制程序,可根据自己的身体状态及需要选定程序。

5、显示心率等。在跑步机的数码显示屏上,我们可以清楚的看到现在运动的速度、时间、距离,你所消耗的热量以及心率和坡度。在运动时,双手握住把手上的芯片,便可测出此时你的心率。

6、播放音频视频。可以根据自己的喜好,选择播放音频视频文件、歌曲、图片等内容,一般跑步机上的仪表盘面带USB(2.0)接口并可直接播放U盘中的内容,仪表盘面也带CD、MP3音频输入和输出功能。

跑步机的正确使用方法

1、建议从4~6千米/小时的走步速度开始,逐渐过渡到跑步。此外,快步走能更多利用脂肪来供能,减脂效果相对更好。

2、空腹锻炼容易造成运动性贫血,运动前喝杯果汁或吃个香蕉,就能让你体力充沛地锻炼,但不要吃垃圾食品,比如油炸面包圈。

3、选用快速启动模式:好的跑步机会预置一套程序,你在跑步时,只需按照提示输入数据,就可以选择不同锻炼方式,比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中,快速启动模式可以随时调整运动强度,适合初学者。

4、要站在跑带的中间部位,太靠前容易踩到底座,太靠后容易被甩出去,固然,也不要跑偏。

5、在跑步机上跑步的时候,记得,两眼要盯住前方,不能左顾右盼的望来望去,最好是在你的正前方放一个东西,在跑步的时候,就可以一直看着那个东西,这样在运动的进程中,就不会出现跑偏而被跑步机甩出运动带。

6、在跑步快结束的时候,记得,不能立刻停下来,而是需要慢慢地把速度调下来,并最终到慢走的状态。记得,一定要用这样的顺序,否则你立刻停下来,会让你出现头晕的情况。而且用这类过度的速度,也会让你的身体得到运动后的放松和肌肉松驰等。

哪一个牌子的跑步机好?

国际运动器械品牌比如:爱康、速尔、星驰、泰诺健等,在全球都有着极高的知名度,产品品质设计完全符合人体工程学,健身效果都比较好,得到了大众的认可,可以放心购买。

爱康跑步机

美国爱康健康与健身公司总部位于美国犹他州,是一家从事运动与健身器材生产和销售的企业,具有195个专利、130个正在申请的专利、565个注册商标和146个正在申请中的双表,在全球范围内具有5000名员工,曾被多家著名媒体认定为全球健身器材行业的领导者。

速尔(SOLE)跑步机

SOLE主要从事有氧器械的研发与生产,旗下产品主要定位于高端家用和精品商用两大类。其大部分产品屡次获得2011年美国消费者指南“BEST BUY”奖项。

国内品牌则有:乔山、舒华、万年青、汇祥等品牌。

乔山跑步机

乔山健康科技集团是唯一的运动健身器材上市公司,现为亚洲第一大及全球前三大之运动器材供应厂家,乔山世界是第三,乔山跑步机具有四个自有品牌及建构完整的行销通路,为全球具知名度的国际化企业。

舒华跑步机

舒华跑步机拥有过硬的产品品格、齐全的系列、密集的终端网点、完善的售后服务等产品优势,采取最现代化的生产流水线,拥有家用跑步系列、轻商用跑步系列、商用电跑系列,充分满足不用消费群体的需求。

汇祥跑步机

山东汇祥健身器材有限公司于1996年开始“汇祥”牌电动跑步机的设计与制造,被业内人士誉为“第一民族品牌”。汇祥分公司集电动跑步机控制系统软、硬件自主设计,电机、控制电源、仪表显示自主生产为一体,凭仗庞大的国内销售网络,市场覆盖率、占有率高居首位。

如何选购跑步机

1、安全性能。跑步机的安全性能是很重要的,安全性能不好很容易伤到人。跑步机必须有紧急刹车系统和装置。

2、看功能。这个很关键,如果你只是用来跑步而已的,不需要其他的锻炼,大家可以选择单功能的跑步机,但功能跑步机只能用来跑步,价格上相对来讲也比较便宜。另外一个是多功能的,多功能的跑步机出来跑步以外,还可以做仰卧起坐、锻炼肌肉等其他的运动。

3、跑步机的功率和音量。跑步机的持续输出功率和跑步机的额定功率是不一样的,这要根据人的体重来衡量的,如果你的体重比较大,大于100kg的话,持续输出功率就要求高点了,要不没法满足这部份的跑步需求。

4、跑步机面板的宽度。有些跑步机机型比较小,面板也是比较小的,如果身材略微粗壮就会影响到跑步,大家要根据自己和家人的身材来选购合适大小的跑步机,当然也要根据家里面的空间来确定。

5、看牌子。跑步机品牌很重要,知名的跑步机品牌功能上面都比较强大、而且跑步机质量上也是不错的,最关键的还是售后,电动机械的东西很容易出问题,选择品牌对跑步机来说非常重要。

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